perioizacao e series c/ somente peso livre - PARTE 1

PEITORAL & DORSAL NAS ARGOLAS

SERIE DE PEITORAL E DORSAL NAS ARGOLAS:
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E X E R C I C I O -------------------- S E R I E S --- X --- REPS
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* PARALELA NAS ARGOLAS 5 x MAX
* INVERSAO NAS ARGOLAS 5 x 5 - 7
* PULLOVER NAS ARGOLAS 5 x 10
* REMADA FECHADA NAS ARGOLAS 5 x MAX
* FLEXAO NAS ARGOLAS 5 x MAX
* FLEXAO DO ARQUIRO NAS ARGOLAS 2 x 3 CADA LADO