Este blog tem como objetivo divulgar treinos, dietas e serviços relacionados a prática de exercícios e promoção da saúde. Como professor de Educação Física formado, e morador do Rio de Janeiro, tendo a orla, a Floresta da Tijuca, a Lagoa e outros lugares ao ar livre excelentes para a prática de atividade física, procuro mesclar treinos em academias e na natureza. Portanto alguns treinos utilizam equipamentos como barras, halteres, argolas, cordas e máquinas, e outros apenas o peso do corpo.
Este sistema de treinamento é baseado no completo desenvolvimento muscular e capacidade física, utilizando métodos de treinamento de diferentes técnicas como Levantamento Olímpico, Ginástica Olímpica, Corrida, Atletismo, Remo, Escalada, Pilates, Alongamento, Musculação, Fisiculturismo, e Treinamento Militar (Crossfit). Este método foi desenvolvido pelo treinador físico da Elite da Marinha dos Estados Unidos (The Marines). É uma técnica amplamente utilizada no mundo inteiro, principalmente por atletas de modalidades como Lutas Marciais, Atletismo, Futebol, Handebol, Basquete, Volei, Nadadores, Triatletas, etc...
Para iniciantes, utiliza-se os exercícios educativos dessas modalidades até que se consiga fazer o exercício original.
Esta técnica pode ser utilizada ao ar livre, fazendo com que você aproveite sua cidade de uma maneira que jamais pensou, fazendo treinos de altíssima intensidade !!!
Toda semana divulgarei uma sugestão de periodização de treino e de exercícios. Aconselho aos que se sentirem aptos, após estarem liberados para fazer exercício, a experimentarem as diverentes possibilidades de treino que postarei, pois os diferentes estímulos não só trazem resultados musculares rápidos como também lhe possibilitam descobrir que a que tipo de treino seu coorpo reage melhor.
Agora vão dormir, acordem, tomem um bom café da manhã e preparem-se para a 1a semana do resto de suas vidas...!!!
